Vòng Hông Là Gì

     

Tỷ số eo-hông là chu vi vòng eo chia cho chu vi vòng hông. Tỷ số eo-hông của một người nói gì về sức khỏe của họ?

Tỷ số eo-hông (WHR) là một trong những chỉ số giúp đánh giá nhanh sự phân bố mỡ, có thể cho thấy sức khỏe tổng thể của một người. Những người dân mà trọng lượng tập trung vào vùng giữa cơ thể hơn là vùng sườn có nguy hại cao mắc một số tình trạng sức mạnh nhất định.Bạn sẽ xem: Vòng hông là gì

Bài viết này giải thích cách tính WHR cũngnhưtỉ lệ WHR ảnh hưởng đến sức khỏe như vậy nào, một người có thể cải thiện tỷ số này bởi cáchnào cùng họ nên quan tâm đến điều gì khác.

Bạn đang xem: Vòng hông là gì

Cách tính tỷ số eo-hông

Để tính WHR, rất cần phải đo cả chu vi vòng eo với hông

Cách đo chu vi vòng eo: đứng thẳng với thở ra, sau đó đo vòng eo ngay bên trên rốn bởi thước dây. Đây là nơi nhỏ tuổi nhất của bụng.

Cách đo chu vi hông: đứng thẳng cùng quấn thước dây xung quanh phần rộng độc nhất vô nhị của hông.

Lưu ý: Đọc số đo tại chỗ mà nhì đầu thước ông xã lên nhau với không kéo thước dây quá chặt. Những phép đo có thể được ghi lại bằng cm (cm) hoặc inch (in) rất nhiều không tác động đến tỷ số.

Sau đó đem chu vi vòng eo phân tách cho số đo chu vi hông.

Ví dụ, nếu như chu vi vòng eo của một fan là 80 cm (31,5 in) và chu vi hông của họ là 90 centimet (35,5 in) thì tỷ số WHR của họ là:

80 ÷ 90 = 0,89 centimet (31,5 ÷ 35,5 = 0,89 in)


*

Giá trị của người trẻ trung và tràn trề sức khỏe bình thường

Theo tổ chức triển khai Y tế nhân loại (WHO), WHR trên 1.0 rất có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh liên quan đến thừa cân, bao hàm bệnh tim và bệnh tiểu đường typ 2.

Đây là 1 trong chỉ số giúp đánh giá thừa cân ngay cả khi các chỉ số khác, ví dụ như chỉ số khối khung người (BMI) ở mức bình thường.

WHO nhận định rằng WHR khỏe khoắn là:

• 0,85 trở xuống so với phụ nữ

• 0.9 hoặc nhỏ dại hơn mang lại nam giới

Biểu trang bị dưới đây cho biết thêm cách WHO phân loại nguy cơ mắc những bệnh lý do cân nặng theo tỷ số WHR:

Nguy cơ thấp: bên dưới 0.95 làm việc nam, bên dưới 0.80 sinh hoạt nữNguy cơ trung bình: nam giới từ 0.96 đến 1.0, phái đẹp từ 0.81 mang lại 0.85Nguy cơ cao: nam giới trên 1.0 và phái đẹp trên 0.86


*

Ảnh hưởng mang đến sức khỏe

Các tình trạng sức mạnh này bao gồm:

• bệnh tim mạch mạch: Một nghiên cứu cho biết béo bụng làm cho tăng nguy cơ mắc bệnh đường tim mạch và ung thư. Một nghiên cứu và phân tích khác cho biết WHR dự đoán nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tác dụng hơn BMI hoặc chu vi vòng eo và là một chỉ số xuất sắc hơn chu vi vòng hai trong review nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

Xem thêm: Nơi Cấp Căn Cước Công Dân Ghi Ở Đâu ? Ghi Căn Cưới Như Thế Nào?

• bệnh tiểu con đường typ 2: Một phân tích năm 2016 cho thấy rằng chu vi vòng eo tạo thêm có tương quan đến tăng nguy hại mắc bệnh tiểu đường typ 2.

• khả năng sinh sản: Một phân tích năm 2002 cho biết thêm rằng thiếu nữ có WHR bên trên 0,80 có tỷ lệ mang bầu thấp hơn so với những người dân có WHR phải chăng hơn, mặc dù chỉ số BMI của họ có ở tầm mức nào đi chăng nữa.

WHR cũng góp chỉ ra năng lực một người mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định; nó cũng hoàn toàn có thể được áp dụng để phân phát hiện to phì. Theo WHO:

• WHR bên trên 0,85 là béo tròn ở phụ nữ

• WHR bên trên 0,90 là béo bệu ở nam giới

Cách nâng cao

Nếu một người dân có WHR cao cùng vòng eo quá khổ luôn là mối lo lắng về những nguy cơ tiềm ẩn sức khỏe mạnh liên quan. Để bớt thiểu những khủng hoảng rủi ro này, tốt nhất hãy đề xuất giảm cân.

Cách tốt nhất để sút cân là nạp calo vào thấp hơn lượng được đốt cháy. Một chế độ ăn lành mạnh, giảm lượng phần ăn, và đồng đội dục vài ngày một tuần sẽ là một mở màn tốt. Một nghiên cứu năm 2011 đến thấy cơ chế ăn nhiều trái cây cùng sữa và giảm bớt bánh mì trắng, thịt chế biến sẵn, bơ thực vật và nước ngọt rất có thể giúp giảm mỡ bụng.

Cân nhắc

WHR là 1 trong chỉ số hữu dụng để đánh giá tình trạng mức độ khỏe. Tuy nhiên nếu đo không không chính xác hoặc đo lường và tính toán sai tất cả thể ảnh hưởng đến kết luận về mức độ khỏe. Kế bên ra, nếu như ai đó có chỉ số BMI cao hoặc độ cao thấp hơn 152,4 cm thì WHR rất có thể ít tất cả ý nghĩa.

Điều quan trọng đặc biệt cần lưu ý là WHR ko được áp dụng để reviews sức khỏe trẻ nhỏ mà chỉ nên được sử dụng cho người lớn.

Phần kết luận

Đo WHR của một người là một cách thuận tiện để:

• Đánh giá nhanh sức khỏe tổng quát

• mức độ phệ phì

• nguy hại mắc các bệnh tương quan tới cân nặng nặng

Tuy nhiên, chính vì có thể WHR được xem không bao gồm xác, vì thế không bắt buộc dựa hoàn toàn vào chỉ số này nhằm phát hiện béo bệu hoặc nguy cơ sức khỏe.

Xem thêm: Top 3 Dòng Máy Bơm Nước Giếng Khoan Gia Đình Dùng Tốt Và Bền Nhất

Hãy thì thầm với bác bỏ sĩ về trọng lượng và ngẫu nhiên nguy cơ sức mạnh nào tất cả liên quan luôn luôn là cách tốt nhất có thể để giành được bức tranh sức mạnh hoàn chỉnh.